女性自身５月号で、舌みがきについて紹介されました！
ただ今ホワイトニングお試しキャンペーン実施中！１回のご来店で白さを実感したい方におすすめです。
毎日の歯みがきは欠かさないけれど、舌まできちんとケアできているという人はどれくらいいるでしょうか？
実は歯だけでなく舌を磨くことも、感染症を予防するために非常に有効と言われています。
もくじ
女性自身
女性自身は今年で創刊６２年を迎える国民的週刊誌です。
誰しもがこの名前を聞いたことがあるでしょう。
全国の女性の「見たい・知りたい！」に応えて芸能エンタメだけでなく、美容や健康、お金のことまで様々なコンテンツに力を入れています。
中でも３０代から４０代の主婦層からの人気が高いようです。
舌苔（ぜったい）の正体
そもそも舌苔とは一体なんなのでしょうか？
舌をベーッと出して見たときに表面がピンク色ではなく、白っぽいまたはクリーム色のような場合はそれが舌苔です。
食べ物のカスや細菌類、口の中の古くなった粘膜などで、免疫力が低下した時に増えやすくなったり、胃の調子が悪い時に黄色くなる傾向があります。
女性自身５月号で紹介された舌みがきのメリット
女性自身５月号では、歯科衛生士として５０年以上のキャリアを持つ清田紀代美（せいだきよみ）さんが舌を磨くことのメリットを紹介してくれています！
感染症の予防につながる
清田さんが４年ほど舌みがきを徹底するように推奨していたある高齢者施設では、インフルエンザと誤嚥性肺炎の発生件数がなんとゼロになったそうなんです！
舌をキレイにすることでサラサラになった唾液が十分に分泌されることで、ウイルスや毒素が体内で感染症を起こすリスクを下げてくれます。
口内環境がどれだけ全身の健康に影響しているかが分かりますね。
実際に唾液がインフルエンザなどの感染症の予防に関係していることは、医学的にも解明されています。
口臭が改善される
自分の息が臭いがどうかって、なかなか分からないんですよね・・・
相当親しい間柄でも口臭を指摘するってかなり勇気がいります。
試しに、舌みがきで取れた舌苔を嗅いでみるといいかもしれないです。とっても嫌〜な臭いがします。泣
舌みがきをすれば口臭が改善するのは言わずもがなですね。
歯周病の抑制につながる
歯周病により歯が抜け落ちて自分の歯が数本しか残っていない高齢者の人たちが、舌みがきをするようになってから「歯のグラグラが止まった」という声をあちこちで聞くようになったそうなんです。
舌みがきを実施して１ヶ月での出来事です。
たったの１ヶ月間継続しただけで、歯周病まで改善されるなんて凄いですね。
女性自身５月号で紹介された舌苔ができやすい人の特徴
舌が汚れやすい人にはいくつか特徴があります。
- マスクをすると１〜２分で息が臭いと感じる
- 更年期世代の女性
- 舌の奥の方が白っぽい
- パソコンやスマホを１日3時間以上使う
- 人より食べるのが早い
- 口がいつも乾いている感じがする
- 寝る時に口呼吸になっている
- 糖尿病を患っている
あなたはいくつ当てはまりましたか？
どれか１つでも当てはまる場合は舌のケアも始めるようにしましょう！
女性自身５月号で紹介された舌みがきの正しいやり方
舌は非常にデリケートなパーツなのでやり過ぎはNGです。
傷つけないようにケアは週２〜３回程度にしましょう。
舌ブラシはドラッグストアなどで手に入ります。
- 舌の真ん中の少し奥に舌ブラシを押し当て、そのまま舌の先までゆっくりと動かす
- １回ごとに舌ブラシは水で洗い、計３回行う
- 舌の右側の付け根に舌ブラシを押し当て、舌の先までゆっくりと動かす
- １回ごとに舌ブラシは水で洗い、左側も同様にそれぞれ２回ずつ行う
おすすめのオシャレ舌ケアアイテム３選
持ってるだけで意識高い系になれる！
オシャレな舌ケアアイテムをご紹介します♪
The Dirt ピュアコッパー 舌スクレーパー
こちらはiHerbから購入可能です。
天然の溶融鉱石から作られているらしく、銅１００％なのだとか。
抗菌力が非常に強く、舌に住み着くバクテリアの群れをしっかりと除去してくれます。
朝起きてから使うとスッキリした気分で出勤できます♪
ペプチサル ジェントル マウスジェル 42g
口内に直接塗るタイプの低刺激の保湿ジェルです。
唾液は歳をとるにつれて減少していき、口の中はパサパサと乾燥しやすい状態に・・・
そんな時はこちらのマウスジェルが有効です。
キシリトール配合で虫歯予防にもつながるので一石二鳥ですね♪
デンタルスパ（炭酸発泡顆粒）３０包
炭酸泡が口内の隅々まで行き届いて汚れを浮かしてくれます。
口が乾いている状態の朝起きた時に。外出先で歯磨きができていない時など。様々な場面で活躍してくれますよ。
使い切りタイプなので持ち運びにも便利！
バッグの中に数本ストックしておけば間違いなしです♪
舌みがきのまとめ
今回のコラムはいかがでしたでしょうか？
歯だけでなく舌も清潔に保つことが、将来の健康に関わってくるといっても過言ではありません。
舌の汚れも歯の汚れもしっかりと落とすようにぜひ意識してみてくださいね。
ちなみに、歯の汚れを落とすにはセルフホワイトニングがおすすめです。
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こちらは歯を白くする＋オーラルケアができるホワイトニングでコスパ高いですよ◎
