みなさんはお風呂にちゃんと浸かっていますか？
リラックスできて疲れも取れて気分も良くなりますよね！
このさむ～い時期は入るけど、暑い日はシャワーだけで済ませる！
という方も多いのではないのでしょうか？
「今日は疲れたからシャワーだけでいいや・・・」
なーんて思っているあなた！
『シャワーを浴びるだけ』はもったいない！
せっかくなら湯船にも浸かりましょう♪
お風呂に浸かることにはとてもメリットがあります。
湯船に浸かっている人の方が、健康的で幸福感が高いという結果が出ています！
身体が温まるので基礎代謝を上げてくれたり、リラックス効果や美容面でも得があり、ストレス解消にもなると言われているのでいいこと尽くしですよ♪
【基礎代謝とは？】
基礎代謝が上がると体が温まり血管が広がります。
そして酸素や栄養素が体中におくられるようになるため、新陳代謝の活性化や血行促進効果があります。
また体にたまっている老廃物や乳酸等の疲労物質が排出されやすくなり、眼精疲労、肩こり、首コリなどの軽減・緩和、疲労回復効果に期待できます！
【リラックス効果が上がると？】
人間の体は心地よい温度のお湯につかると、βエンドルフィンをはじめとする、リラックスホルモンが分泌されます！
湯船に浸かると体重が約１０分の１になり、筋肉や関節が重力から解放されリラックス効果があります。
約38度前後の湯船に浸かると副交感神経が優位になり、リラックス効果を感じられるのでぬるめのお湯にゆっくり浸かると質の良い睡眠をとることができるんです。
熱い温度を好む方もいますが、42℃以上になるとちょっと高すぎです。
38～39℃のお湯が最適な温度と言われています。
入浴時間は約１５分程度がオススメです(^_^)
お年寄りや体の弱い方は、半身浴5分、お風呂を上がって3分の休憩を挟み、これを3回繰り返す「反復浴」をすると良いでしょう。
正しい入浴法を実践して、ステキなお風呂ライフを送りましょう♪
