夏に向けてダイエットに励んでいる
女性の皆さま、こんにちは(*^^*)
夏までに絞りたいパーツはたくさんありますよね！
特に気になるパーツといえば
お腹周りに太ももだと思いますが、
ここで忘れてはならないのが、二の腕です！
実は二の腕だけでスタイルの印象がかなり変わってきます。
肩幅や胸囲が同じ場合でも、二の腕にお肉がたっぷりあると
全体的にむっちり、がっちりした印象を与えてしまうんです。
私もこれにはかなり悩んでおりまして(´;ω;｀)
今まで二の腕にお肉はあまりついていなかったのですが
20代半ばを迎えて、見事な「たぷたぷ二の腕」に
成長してしまいました・・・笑
もともと肩幅も広いほうなのですが、
二の腕のお肉がもこっとして、より一層
太って見えてしまいます。泣
今までの時期は、二の腕がカバーできる
フレアスリーブなどのゆったりとしてトップスで
なんとかごまかしてきましたが、、夏はすぐそこに！
後悔しないために、筋トレやマッサージをスタートしました(*^^*)
数週間ほど試してみて、効果を感じ始めたので
今回は「二の腕痩せのコツ」をシェアさせていただきます♪
まず大事なのは、正しい姿勢でいること。
男女とも猫背の人はとても多いですよね。
さらに現代人のほとんどが「巻き肩」なんだそうです！
肩が前に出ることによって正面から見たときに
肩幅が大きく見えてしいますし、
肩甲骨が離れてしまうので、後ろ姿も台無しに。
そんな巻き肩に効くストレッチが「リバースプッシュアップ」
椅子の座る部分に手を置いて、足を腰の幅くらいに開きます。
腕を曲げている状態から伸ばして、状態を持ち上げます。
これを6回1セットくらいでやっていきましょう♪
硬くなりがちな胸や腕の筋肉にしっかり刺激を与えられるので
巻き肩ストレッチだけでなく筋トレとしてもオススメです(^_^)
マッサージでのケアも忘れないようにしましょう。
二の腕がプニプニしている方はリンパの流れが
悪くなっている可能性があります。
手のひら全体で肘から脇の下にかけて動かし、リンパを流していきます。
胸のお肉が二の腕のぷにぷに部分に
逃げ出してしまっていることがあるので
バストケアとしても有効です♪
お肌に負担がかからないように、
必ずオイルやクリームを使用してくださいね。
また、セルライト流しなどのマッサージは
お風呂でやると効果UPです(^_^)
今から始めても遅くありません！
スッキリした二の腕で、この夏は
ノースリーブを着こなしましょう☆
